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立秋后三个地方别冻着 吃对食物巧润燥

9月23日迎来秋分”节气,意味着正式进入秋季。专家提示,随着秋分节气到来,冷空气开始日渐活泼,空气也逐渐干燥,大家要随着季节的变化,恰当调整养生方法。



  立秋后三个地方别冻着



  中医学有一种养生实践是春夏养阳秋冬养阴”,春捂秋冻”就是这一思维的体现。不外,春捂秋冻”是相对而论的,是有前提的,年青人、身强力壮之人,增添衣物的时候可以晚点、强度都可以稍大些;老年人、身体虚弱的人,特别是心脑血管功能不健康的老年人,则要注意分寸,甚至要春捂秋也捂。



  中华中医药学会学术参谋温长路介绍,因为深秋季节气温变化大,这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管压缩,周围血管阻力增大,导致血压升高,也会引起血液黏稠度增高。即便正常的秋冻,有三个禁地”——头、肚脐、脚也是要严加维护的。



  头:



  入秋后外出的时候最好戴帽子,洗头时用水要比平时热一点,额头上出汗水时不能见风。这是因为头作为人体诸阳之会”,是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒,体内阳气会消散大部。



  患有心脑血管病的人、四肢血管病的人,以及四肢不温的人和易感风寒的人,尤其要在这方面进步小心。



  肚脐:



  中医称肚脐为神阙穴,温暖这个穴位可以鼓励机体阳气,特别是一些脾胃虚弱,怕冷、易腹泻的人,要特殊注意这个部位的保暖,还可以采用时常在肚脐热敷的办法,驱寒助阳。



  脚:



  脚是人体各个部位中离心脏最远的处所,因此,血液流经的行程也最长,而脚又聚集了全身的诸多经脉,所以人们常说脚冷,则冷全身”。足部严寒,机体抵御力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。



  注意饮食解秋燥



  中国中医科学院杨力教学指出,秋分前后天气比较干燥,红薯和胡萝卜这两种食物都有很好的润燥作用。



  其中,秋分前一般气温偏高,属于温燥,适合吃一些清凉的食品来抑制这种干燥,所以胡萝卜更好,因为胡萝卜不仅可以调节温燥”的均衡,还能补气、消食。而有些地域秋分以后天气开端转凉,天气特点是凉燥,这个时候就更适合吃红薯,因为能够温热养肺,同时也可以润肺。此外,坚果、秋蜜等也可以预防秋燥对于人体的损害,起到润肺、养肺的作用,从而利于秋季的身材保健



  另外,秋季是胃病的多发季节,患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友,更应分外小心,以防宿病复发。胃病患者的秋季饮食应注意以下几点:第一要少食多餐,使胃中常常有食物和胃酸进行中和,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情;第二,防止过多食用对胃黏膜有损害的食物,如油炸食物、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热、过甜的食物;第三,不要睡前进食(尤其是饱食),因夜间进食影响胃酸分泌过多而诱发或加重胃溃疡。
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