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女性血虚吃什么好?补血养血推荐6款常见食物

明明吃的许多,却不长肉,这让胖子们羡慕不已,但却让瘦子们却感到懊恼,实在,血虚是导致消瘦的真正原因。那么,血虚要怎么通过饮食进补调整血虚的问题呢?     切忌盲目补血养血 小心虚不受补     广东省中医院妇科陆杉主任医师在接收家庭医生在线采访时表现,补血养血之前,首先要辨清本人体质是不是血虚,因为并不是所有人体质都血虚,我们的体系特色除了血虚之外,还有肝郁,气滞等。不是血虚的体质却进行盲目标进补,只会使身材虚不受补。那么,如何判定自己是否血虚呢?     6个症状解释你血虚     面色。面色是机体华彩彰显的部位。血虚不能向上供给头面,出现面色苍白,口唇色淡等表示。     头晕疼。血虚大脑失于濡养,表现为头晕疼,来势迟缓,痛势轻,但病程长难愈。     皮肤瘙痒。血虚不能濡养肌肤,“血虚生风,血虚生燥”呈现皮肤干燥、脱屑、瘙痒等症状。     月经。血虚可使月经出现量少、经后腹痛或腰疼、点滴不畅、甚至闭经等症状。     脱发。“发为血之余”头发靠血液的滋养。血虚能够出现落发过多,易折断,甚至脱发。     衰老。人体缺乏血液的滋养,各器官组织失养,会涌现早衰的症状。如皮肤皱褶、肌肉萎缩、易疲劳、记忆力减退等表现。     补血养血推荐6种常见食物     1、乌鸡     养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。轻易上火者不能长期服用。     2、红糖     益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。     3、黑芝麻     有一个最简略的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的基本也在于肾。至于红色食品补血,实践则源于“以形补形,以色补色”。     芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以增进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。     4、红枣     养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、协调营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。     5、猪肝     患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝,由于猪肝中含有丰盛的铁质,特殊适合血虚的人食用,起到补血的功效。     6、藕     藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧迫服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有利益,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
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